Научно-популярный медицинский журнал "Свой доктор"

Гипертония – «бомба» замедленного действия

Гипертония (гипертензия) – хроническое заболевание, характеризующееся постоянным повышенным артериальным давлением. Нормальным давлением считается: верхнее (систолическое) – 110-140 мм. рт.ст., нижнее (диастолическое) – 60-90 мм. рт.ст. Если значение выше перечисленных норм, то следует отнестись настороженно, так как это может указывать на болезнь, либо на переходное состояние к болезни.

Гипертония – «бомба» замедленного действия

К сожалению, гипертоническая болезнь широко распространена в наше время. Повышение артериального давления можно наблюдать уже в подростковом возрасте. Гипертония становится одной из причин, приводящих к смертельному исходу!

Симптомы гипертензии

Повышение артериального давления зачастую может и не сопровождаться симптомами. Артериальная гипертензия может выявиться случайно при измерении давления. В некоторых случаях, первыми признаками гипертонии являются: головокружение, частые головные боли, мелькание «мушек» перед глазами, боль в области сердца, учащенное сердцебиение. Боли усиливаются во время умственного и физического напряжения.

Основные причины развития гипертензии

Самой главной причиной повышенного артериального давления является излишняя эмоциональность, переживания. Следует иметь в виду, что у здорового человека высокое артериальное давление, вызванное чрезмерной эмоциональностью, приходит в норму довольно быстро, а у гипертоника такое состояние может не проходить долгое время.

По мере повторения реакции организма на переживания, а порой по самым незначительным поводам, повышенное давление начинает постепенно закрепляться на уровне выше принятой нормы. Немаловажной причиной повышенного артериального давления считают избыток поваренной соли в организме.

Причин повышения давления много, одна из них – избыточный вес. Излишний вес увеличивает риск развития гипертензии.

Гипертония – «бомба» замедленного действия

Также замечено, что у людей злоупотребляющих спиртными напитками и курением, гипертония встречается намного чаще. Данное заболевание также может носить наследственный характер. Гипертоническая болезнь чаще передается по женской линии.

Профилактика гипертензии

В качестве профилактики, необходимо пересмотреть свой привычный образ жизни. Отдайте предпочтение физическим упражнениям, делайте по утрам зарядку, но все должно быть в меру, так как большая нагрузка на организм приведет к увеличению артериального давления. Хороши занятия на свежем воздухе.

Сердечную мышцу укрепляют: длительная ходьба, бег, лыжи, плаванье, велосипедные прогулки. Не забудем сказать и о правильном питании. Прежде всего, питание должно быть разнообразным и полноценным. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, крупы, рыбу, мясо нежирных сортов. Отдайте свое предпочтение маложирной пище, так как жирная пища способствует набору веса и повышению уровня холестерина в крови.

Похудев на 3-5 кг., можно уменьшить показатели систолического и диастолического давления на тонометре. Нормализация веса – самый эффективный метод безмедикаментозного контроля давления. Следите за тем, чтобы пища не была слишком соленая, ограничьте потребление соли до 2,4 мг в сутки.

Гипертония – «бомба» замедленного действия

Откажитесь от употребления копченостей, полуфабрикатов и консервов. Запомните, поваренная соль – «белая смерть». Ее можно заменить соевым соусом. Не стоит увлекаться спиртными напитками.

Хотя, небольшое количество качественного виноградного вина не повредит. Особенно негативно на сердечнососудистую систему влияет никотин. Ограничьте себя от вредных привычек, и вы убережете свое здоровье. Нервы – одна из самых важных причин увеличения артериального давления. Необходимо поддерживать приятную теплую атмосферу дома, которая обязательно поможет избежать обострений гипертонической болезни.

Самая лучшая профилактика гипертонии – любящая семья. Напряженная работа также способна превратить здорового человека в хронического гипертоника. По мере возможности, выбирайте менее стрессовую работу.

Для контроля давления заведите тетрадку или блокнот, куда будете записывать измеренные показатели. Хотя бы раз в год посещайте кардиолога. На приеме обязательно предоставьте врачу ваши наблюдения, что поможет назначить правильное лечение.

Итак, правильное питание, здоровый образ жизни, поддержание нормального веса, благоприятная атмосфера дома и на рабочем месте – вот основные моменты на пути к здоровью. Не зря еще в древности говорили, здоровье – богатство. Здоровье в ваших руках!

Это интересно
Сейчас читают
Боль внизу живота справа Когда в животе возникают болевые ощущения, необходимо в первую очередь определить,... 
Реклама
Популярное
Боль в пятке. Причины, симптомы, лечение боли в пятках при ходьбе Есть целый комплекс проблем, которые, в конечном счёте, могут вызвать неприятные ощущения... 
Чем меньше банка с газировкой – тем больше потребление. В течение продолжительного времени считалось, что большие порции сладкой газированной... 
Боли в голени: причины, симптомы Возникнуть боль в голени может по различным причинам, но чаще всего она вызвана нагрузкой... 
Головная боль в затылке Из-за невозможности достаточно точного определения, что же является источником (шея...